[Академия Здорового Мышления] Свобода от тревоги, паники и страхов. С поддержкой (Павел Федоренко)

Евражкa · 22 авг 2026 в 12:54

Наша безопасная научно доказанная методика помогает восстановиться от тревожных расстройств:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Это когда тревога становится фоном жизни: вы всё время напряжены, ждёте беды, накручиваете худшие сценарии, не можете «выключить» внутреннюю настороженность, плохо спите, даже если реальных причин для тревоги нет.

Паническое расстройство
Внезапные всплески сильного страха, когда ваше тело реагирует как при большой опасности: сердце колотится, дыхание сбивается, кружится голова, накрывает дрожь, и на фоне этих ощущений возникает страх смерти или потери контроля.

Агорафобия и избегание
Страх повторения паники или ухудшения самочувствия заставляет вас избегать мест и ситуаций: магазинов, транспорта, поездок, очередей, открытых пространств или наоборот — замкнутых помещений. Жизнь постепенно сужается, и вы отказываетесь от привычных дел.

Различная ВСД симптоматика
Это мучительные ощущения в теле: скачки пульса и давления, головокружение, тремор, нехватка воздуха, слабость, «ватные ноги», приливы жара или холода и многие другие, которые постоянно появляются на фоне стресса и тревожности и пугают вас.

Ипохондрия / страх болезней
Ваше внимание прочно приковано к телу, и любые ощущения кажутся признаком серьёзной болезни: вы часто проверяет самочувствие, гуглите симптомы, проходите или, наоборот, избегаете обследований и живёт в постоянном страхе тяжёлого диагноза.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Это изнуряющий круг навязчивых мыслей и тревожных сомнений, от которых вы пытаетесь избавиться с помощью ритуалов: постоянных проверок, повторений, «нейтрализующих» действий или мысленных успокоений, которые лишь усиливают напряжение и забирают всё больше сил.

Вот к чему может привести, если оставлять эти проблемы без решения:

Организм начинает сдавать
Постоянная тревога перегружает нервную систему: растёт риск проблем с сердцем и давлением, усиливаются симптомы ЖКТ, нарушается сон, снижается либидо и общий уровень энергии.

Отношения постепенно разрушаются
Становится меньше сил на близких, появляется раздражительность, отстранённость, напряжение в отношениях с партнёром, детьми, родителями.

Жизнь сужается до «выживания»
Тревога мешает развиваться, строить карьеру, путешествовать, радоваться простым вещам и реализовывать свои планы — жизнь будто ставится на паузу.

Формируется замкнутый тревожный круг
Чем дольше человек живёт в тревоге, тем сильнее закрепляются избегания, страхи и телесные реакции, и тем труднее становится из этого состояния выходить.

Появляется соблазн «глушить» состояние
Алкоголь, таблетки, бесконечные обследования или отвлечения дают временное облегчение, но со временем могут привести к зависимости и усилению тревоги.

Теряются годы жизни
Самое незаметное и самое болезненное последствие — время. Годы уходят не на жизнь, а на борьбу с состоянием, которое можно и нужно решать системно.

В результате прохождения курса вы:

поймёте причины своей тревоги и страхов;

освоите техники снижения тревожности;

перестанете бояться собственных симптомов;

научитесь справляться с паническими состояниями;

почувствуете больше спокойствия, уверенности и контроля над своей жизнью.

Программа:

1. Наблюдение и понимание
Разбираем, как устроена тревога, что происходит в теле и какие механизмы поддерживают состояние.

1.1 Тревога, страх, тревожное расстройство

1.2 СМЭР - фотография тревоги. Как наблюдать за собой

1.3 Природа тревоги. Что происходит в теле и почему симптомы безопасны

1.4 Какое расстройство у меня доминирует. Циклы и механизмы

1.5 Профиль тревоги - собираем из СМЭР

1.6 Тренировка внимания

2. Мышление и принятие
Учимся работать с тревожными убеждениями, внутренней борьбой и отношением к симптомам.

2.1 Три типа метаубеждений: вводная карта

2.2 Работа с убеждением о пользе беспокойства

2.3 Работа с убеждением о неконтролируемости

2.4 Работа с убеждением об опасности тревоги

2.5 Принятие vs борьба. Дефузия. Отстраненная осознанность

2.6 АМТ - продвинутая фаза. Заземление. Симптомы и тело

3. Поведение: разрушение избегания
Разбираем защитное поведение и постепенно учимся выходить из тревожных сценариев через практику.

3.1 Три вида избегания. Защитное поведение. Заверения

3.2 Карта избеганий: разбор по 4 расстройствам

3.3 Принцип экспозиции. Тормозное научение

3.4 Иерархия и план на неделю. Поведенческие эксперименты

3.5 Интероцептивная экспозиция и ERP

4. Глубинные убеждения и устойчивость
Переходим к более глубокому уровню работы и формируем понятный план дальнейшего восстановления.

4.1 Первый уровень: что создало почву. Два кластера убеждений

4.2 Почему тревога возвращается. Улучшение vs изменение

4.3 Медикаментозная поддержка

4.4 Итоги курса + план на 6 месяцев

Что входит в программу

1) Библиотека знаний и видеоуроков
70+ структурированных видеоуроков, аудиоматериалы и методические пособия.
Вы получаете полную и понятную базу по тревожным расстройствам — без сложных терминов и перегруза, с четкой логикой и последовательностью.

2) Эффективные практики и упражнения
В программе используются только научно обоснованные техники, доказавшие свою эффективность при тревоге.
Только те методы, которые применяются в современной психотерапии и действительно работают.

3) Рабочая тетрадь к программе
Структурированный помощник на 60 страниц, который сопровождает вас на всём пути прохождения курса.
Помогает фиксировать мысли, выполнять задания и переводить знания из уроков в реальные изменения.

4) Регулярные онлайн-занятия с психологами
Групповые онлайн-занятия с психологами клиники когнитивной психотерапии Павла Федоренко.
Разбор ваших ситуаций, сложных моментов и типичных ошибок, возникающих в процессе восстановления.

Тариф С поддержкой

26 видеоуроков с пошаговой программой восстановления эмоционального состояния

Методические материалы и практические задания к каждому уроку

12 практических занятий в прямом эфире для отработки навыков и закрепления результатов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...